Booty Band – mehr Spannung im Po-Training
Ein Booty Band legt Widerstand um deine Oberschenkel – und dein Po muss in jeder Wiederholung aktiv gegenhalten. Genau deshalb werden Hip Thrusts, Kniebeugen und Side Walks damit spürbar härter. Po-Training mit Band braucht keine Maschine: Das Climaqx Booty Band Set nimmst du mit ins Gym, nach Hause oder unterwegs.
Welche Übungen kann ich mit einem Booty Band machen?
Die wichtigsten Po-Übungen mit Band sind Hip Thrusts, Glute Bridges, Kniebeugen und Lateral Side Walks. Bei vielen Po-Übungen mit Band positionierst du das Booty Band knapp oberhalb der Knie und hältst die Knie während der Bewegung kontrolliert gegen den seitlichen Widerstand. Diese Booty-Band-Übungen kannst du sowohl im Gym als auch zu Hause ausführen und je nach Übung sogar mit Geräten wie der Beinpresse kombinieren.
Hip Thrust mit Band
Stütze deinen oberen Rücken auf einer Hantelbank ab, drücke die Hüfte kontrolliert nach oben und halte deine Knie während der Bewegung gegen den Widerstand des Bandes. So erzeugst du zusätzlichen seitlichen Widerstand und forderst deine Gesäßmuskulatur während der gesamten Bewegung.
Glute Bridge mit Band
Auf dem Rücken liegend schiebst du die Hüfte nach oben und drückst die Knie gegen das Band. Senke deine Hüfte anschließend langsam und kontrolliert ab und halte dabei die Spannung gegen das Band aufrecht.
Welches Booty Band passt zu deinem Training?
Vier Punkte entscheiden:
- Länge: Das Climaqx Booty Band Set enthält zwei Längen von 31 cm und 36 cm, sodass du je nach Übung und gewünschtem Sitz zwischen den Varianten wechseln kannst.
- Breite: Die 8 cm breiten Booty Bands bieten eine großzügige Auflagefläche und sorgen für ein angenehmes Tragegefühl beim Training.
- Innenseite: Zwei Gummibahnen halten das Band in Position und reduzieren Verrutschen und Aufrollen.
- Material: Der Materialmix mit 20 % Elasthan sorgt für eine elastische Passform und ermöglicht die Dehnung des Bandes während der Übungen.
Neben Booty Bands gibt es auch Widerstandsbänder mit Griffen, sogenannte Fitness Tubes, die du beispielsweise in unserem Climaqx Resistance Set findest.
Fitnessbänder sind auch als offene, flache Varianten erhältlich, während geschlossene Loop Bands besonders praktisch für Übungen wie Hip Thrusts und Side Walks sind.
Da Booty Bands auch als Loop Bands bezeichnet werden, lohnt es sich, bei der Auswahl auf Länge, Breite, Material und die Verarbeitung der Innenseite zu achten.
Wenn du dein Po- und Beintraining am Kabelzug ergänzen möchtest, bieten dir unsere Fußschlaufen weitere Übungsmöglichkeiten.
Hol dir dein Booty Band, bring Spannung in jedes Set und push dein Booty Band Workout auf das nächste Level.
FAQ
Was bringt ein Booty Band?
Ein Booty Band erhöht den Widerstand bei Beinübungen, sodass Po und Hüfte in jeder Wiederholung gegen Spannung arbeiten.
Was meint man mit Booty?
Booty ist englisch für Po. Ein Booty Band ist also ein Band für dein Po- und Beintraining.
Rutscht ein Booty Band beim Training?
Beim Climaqx Booty Band Set reduzieren zwei Gummibahnen auf der Innenseite das Verrutschen und Aufrollen, auch bei dynamischen Übungen wie Lateral Side Walks.
Kann ich mit dem Booty Band zu Hause trainieren?
Ja, die Bänder sind kompakt und eignen sich für dein Training im Gym, zu Hause und unterwegs.
Wie pflege ich das Booty Band?
Wasche das Climaqx Booty Band Set nur von Hand und lass es danach vollständig an der Luft trocknen. Für den Trockner ist es nicht geeignet.
