BFR-Bänder – mehr Reiz mit leichteren Gewichten
BFR-Bänder ermöglichen dir eine zusätzliche Trainingsmethode: Beim Blood Flow Restriction Training (BFR) wird der venöse Blutrückfluss gezielt eingeschränkt, sodass auch mit vergleichsweise niedrigen Trainingsgewichten Muskelaufbaureize gesetzt werden können. Die Climaqx BFR-Bänder wurden gemeinsam mit Climaqx Athleten für den Einsatz an Armen und Beinen entwickelt und lassen sich dank ihrer verstellbaren Länge individuell anpassen.
BFR-Training – Übungen für Arme und Beine
Die Climaqx BFR-Bänder sind für den Einsatz an den oberen Bereichen der Arme und Oberschenkel vorgesehen und können bei verschiedenen Kraftübungen verwendet werden. Bei Übungen wie Bizeps-Curls oder Trizepsdrücken kann BFR-Training mit vergleichsweise niedrigen Gewichten zusätzliche Muskelaufbaureize ermöglichen.
BFR-Training Beine – ohne hohe Gewichte
Auch beim Beintraining lässt sich BFR als ergänzende Methode einsetzen, beispielsweise bei kontrollierten Übungen mit niedriger Trainingslast. Über die variable Länge passt du die Kompression an die jeweilige Muskelgruppe an.
Welche BFR-Bänder passen zu deinem Training?
Vier Punkte entscheiden:
- Einsatzbereich: Das Climaqx BFR-Band lässt sich an Armen und Beinen nutzen, ein Set deckt also beides ab.
- Länge: Die variable Länge erlaubt dir, die Kompression passend zur Muskelgruppe einzustellen.
- Material: Hochelastisch und belastbar, damit die Bänder Satz für Satz mitmachen.
- Set: Das 2er-Set lässt dich beide Seiten gleichzeitig trainieren.
Im Gegensatz zu BFR-Manschetten mit Druckmessung verfügen die Climaqx BFR-Bänder über eine manuelle Längenverstellung, mit der sich der Sitz anpassen lässt, ohne den tatsächlichen Druck zu messen.
Suchst du mehr Widerstand statt einer zusätzlichen Methode? Dann schau bei den Booty Bands oder im Resistance Set.
Hol dir deine BFR-Bänder und bring eine neue Trainingsmethode in dein nächstes Workout.
FAQ
Was bedeutet BFR?
BFR steht für Blood Flow Restriction und wird im Deutschen auch als Okklusionstraining bezeichnet. Dabei wird der venöse Blutrückfluss während bestimmter Übungen teilweise eingeschränkt, um das Training mit niedrigeren Gewichten zu ergänzen.
Wie funktioniert BFR-Training?
Beim BFR-Training wird der venöse Blutrückfluss durch spezielle Bänder oder Manschetten teilweise eingeschränkt, während die arterielle Blutzufuhr möglichst erhalten bleibt. In Verbindung mit niedrigen Trainingsgewichten kann diese Methode Muskelaufbaureize unterstützen.
Kann ich BFR-Bänder an Armen und Beinen nutzen?
Ja, die Climaqx BFR-Bänder kannst du dank variabler Länge an Armen und Beinen einsetzen.
Wie stelle ich die Kompression der BFR-Bänder ein?
Du stellst die Kompression über die variable Länge ein und passt sie an die jeweilige Muskelgruppe an.
Wie pflege ich BFR-Bänder?
Wasche die Climaqx BFR-Bänder nur von Hand und lass sie an der Luft trocknen. Für den Trockner sind sie nicht geeignet.
Ist BFR-Training für jeden geeignet?
BFR-Training ist nicht für jeden geeignet. Insbesondere bei Durchblutungsstörungen, einer Thrombosevorgeschichte, bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder während der Schwangerschaft sollte die Anwendung nur nach ärztlicher Abklärung erfolgen. Die BFR-Bänder sollten ausschließlich entsprechend der Gebrauchsanweisung und idealerweise nach fachlicher Einweisung verwendet werden.
